7 pozycji

[...] max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6 /5 /6 4 /4 /4 7 /5 /4 7 /4 /3 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, 2min przerwy 5 /2 /12 4 /2 /10 1x bez gumy +5 /3 /15 4 /3 /12 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 3,5kg x8 [...]

[...] być lekko jeszcze, stąd taki ciężar. 4: przedramiona itp... uginanie nachwytem odpada bo dzien wczesniej byl biceps ale... mozesz ugiac lokcie pod katem 90stopni i w tej pozycji ramion prostowac nadgarstki nachwytem, polubisz to aha nie robisz tu 15-10-5 tylko odpowiednio 30-20-10 OK 5: skosne brzucha... musialbys bardzo specyficznie [...]

Pitt Bull ma racje ;D i nei jest to wyjscie dla leszczy :D bo nie wiem jak niektorzy sami zarzucaja te hantle... szczegolnie pod koniec seri ( wiecej sily zmarnujesz unoszac je do tej pozycji niz samym cwiczeniem ;d;d;d )

[...] bardzo dobra postawa Magdaleny Chemicz w bramce. W naszym zespole raził brak pomysłu na sforsowanie twardo grającej obrony rywalek. Polki za wszelką cenę usiłowały dojść do pozycji rzutowych ze środka rozegrania. Zupełnie niewidoczna była dotychczasowa liderka - Karolina Kudłacz. Pogubił się także szkoleniowiec reprezentacji Polski, który [...]

[...] na piłce 3x15 5. odwrotny mostek 3x15 6 superman z obciążnikami na rękach 3x15 7 interwały 15min czwartek - biceps hantle 3x15 + interwały 15min piątek 1. podciąganie z pozycji leżącej z trx 4xmax 2. wiosłowanie za pomocą wyciągu dolnego podchwytem stojąc 4x12 3. Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce 4x12 4 ściąganie [...]

[...] problem z prawa lapa-operacja-kiedys druty;dorobilem sie tego na judo).I prawa reka: rotacja max. krecac w prawo do podania:"Czesc" podkreslam!!! czyli dlon w pozycji pionowej do ziemi i zgiecie 90*(stopni).C.h.u.j.o.w.a sytuacja jak widzisz.I jak sadzisz?? Pytania masz w nawiasach.Zadnych konkretnych nie zadalem bo mniej wiecej [...]

[...] rak ze skretem 2x6.5kg 10/10 8. czacholamacz lezac 2x3.5kg 10/5 9. uginanie ramion w oparciu 2x6.5kg 10/5 (uginałam pojedynczo bo nie umiałam znaleźć odpowiedniej pozycji ;p) 10. prostowanie ramion w opadzie tulowia, kąt prosty 2x3.5kg 10/7 (tutaj miałam problem, bo zdaje mi się, że miały pracować trójgłowe ale ja ich w ogóle nie [...]

[...] - na początek 1 seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 1x15 Brzucha właściwie nie poczułam, ale nogi zajęły mi sporo czasu, więc odpuściłam drugi [...]

[...] pole bitwy z którego nie mogą po prostu uciec. Wróćmy do tematu. W sytuacji konfliktu, gdy nie jest możliwy impas lub porozumienie pozostaje rozwiązanie binarne: przyjęcie pozycji uległej bądź dominującej. Tak naprawdę nie jest istotne jak dużą przewagą się dysponuje. W rozdziale dotyczącym biologii agresji przedstawiam wyniki badań w których [...]

Gram na pozycji rzucającego obrońcy w szkolnym klubie sportowym.Jest to klub niezalezny.Organizowanych jest wiele turnieji okręgowych lub ogolnopolskich.W skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli [...]

[...] chyba zejść z ciężarem.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. ok 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok - na tej maszynie szło lżej 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 Ok - w pozycji lezacej 5. Wznosy bioder. oj ciężar zostaje, tilt trzymałam, ale paliłi dwójki, pupa nie@@-) 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Cholernie ciężko z miejscem na tej [...]

[...] rypnę z tą sztangą @@-).. ale 47,5kg mną kołysało.. 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym - coś jest nie tak z tym ćwiczeniem.. czuję bardziej nogę która utrzymuje mnie w pozycji-stabilizator, aniżeli tę która wykonuje to ćwiczenie.. ciężko to wytłumaczyć.. próbowałam trzymać tilt, ale za nic, nie czuję tu palenia w tyłku.. jedynie opór w [...]

[...] sie to z hantlami - zwlaszcza problematyczne jest utrzymanie sciagnietych lopatek. Moge sprobowac zamienic hantle na sztange? wypady, jest ok, ostroznie dodaje kg i pilnuje pozycji/rownowagi - kolana nie bola 8-) jest to moje ulubione cwiczenie w zestawie %-) ...no i slabe mam rece {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53f72c989ef49649fd30ca96f0e7a0a.png [...]

[...] (-) _uk - 7 (-) osesek - 6 (-) 24.sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) 26.Dżings - 4 (1) Typerem 21 kolejki typera Primera Division został seba1307, który uzyskał 6 punktów. Na pozycji lidera utrzymuje się djcuba, która ma na swoim koncie 120 punktów. Ogólnie kolejka słaba. Gratuluję typerowi oraz liderującemu 22 kolejka 10 lutego 2007 Real [...]

[...] 26.Dżings - 4 (-) Typerem 23 kolejki został: seba1307, który zdobył 8 punktów. Został typerem poraz szósty i prowadzi w moim tajnym rankingu: Kto ile razy był typerem. Na pozycji lidera utrzymuje się djcuba (nieprzerwanie od 16 kolejki) Gratuluje 24 kolejka La Liga: 24 lutego 2007 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 20:00 Atletico Madryt - [...]

[...] na boisku ale błędy katastrofalne Kotor to nie wiem o czym myślał wybiegając jeszcze do Diaza. Wojtkowiak na prawej stronie obrony jest o klasę gorszy od Brumy na tej pozycji. Zmarnowane okazję, bramki dla Śląska dziwne no ale wpadły. Pewnie pojawi się temat zwolnienia JMB, jeszcze jak Skorża z Legii poleci to znów się zacznie bajka w [...]

[...] wymaga splotu kilku unikalnych okoliczności - gotowości poddania się rygorystycznemu reżimowi treningowemu, żelaznej konsekwencji w dążeniu do celu, specyficznych predyspozycji psychofizycznych, czyli tego, co umownie nazywamy talentem i wreszcie obecności sponsorów gotowych finansować przygotowania zawodnika. Dla 99,99% z nas to wszystko [...]

[...] PODOBNIE JAK STOPY czy bol w czasie snu zwiazany jest z jakas konkretną pozycją ciała ? TAK, JAK ŚPIĘ NA PRAWYM BOKU I NA LEWYM - WÓWCZAS GNIOTĘ UDO DO ŁÓŻKA w jakiej pozycji zazwyczaj zasypiasz? MOJA ULUBIONA NA PRAWYM BOKU A PÓŹNIEJ ZMIENIAM NA LEWY BOK. NIE ŚPIĘ NA PLECACH I BRZUCHU NIE POTRAFIĘ. A MOŻE TO JEST RWA KULSZOWA? ALBO [...]

[...] chroniczny teraz to tylko periodyczne odnowienie bolu plecy - to miesnie a nie kregi, zeby to byly kregi to bys mdlał z bólu i nie przy pochylaniu tylko w kazdej mozliwej pozycji!!!!!!!!!!!!!!!!!! miesnie szybko sie wykuruje wyciskanie lezac jedynie Ty sam teraz psujesz bedac negatywnie nastawionym nie masz bojowego ducha to popatrz se w oczy [...]

[...] Armwrestlingowych Zasady Armliftingu: 1. Zwycięża zawodnik, który podniesie największy ciężar. 2. Zawodnik stoi przodem do pomostu 3. Swobodna ręka nie dotyka ciała 4. W pozycji początkowej, nogi wyprostowane. 5. Dopuszcza się chwilowe zatrzymanie ciężaru przy wykonywaniu ciągu ale zabrania się jego opuszczanie przed osiągnięciem pełnego [...]